Много проводишь время за компьютером или телефоном?

На первый взгляд работа за компьютером кажется одной из наименее рискованных. Никакой физической нагрузки, вы целый день находитесь в кондиционируемом помещении и работаете только головой. Но ежедневная сидячая работа и смотреть много в экран монитора может лишить вас гораздо большего, чем просто хорошая физическая форма.
Одной из наиболее распространенных проблем, с которой сталкиваются люди, работающие за компьютером, является ригидность мышц шеи.

Программисты, разработчики и другие ИТ-специалисты больше не единственные, кто проводит свои дни перед экранами компьютеров. Чиновникам, банкирам, бухгалтерам и всем кто долго сидит за компьютерным столом или телефоном,  пришлось привыкать к новой электронной части рабочего дня, а вместе с ней и к новым рискам для здоровья. Головная боль, затуманенное зрение, усталость глаз, а также изнашивание суставов шейного отдела позвоночника, ослабление мышц пальцев и последующие проблемы с осязанием — это лишь небольшой список потенциальных проблем.

Ригидность мышц – предвестник тактильных нарушений

Ригидность мышц шеи – одна из наиболее частых проблем, с которыми сталкиваются люди, работающие за компьютером. Это вызвано длительным напряжением мышц шеи, возникающим при работе за компьютером. Причина в перегрузке, вызванной пребыванием в одном положении весь день. Еще одной причиной скованности мышц шеи может быть неправильно обустроенное рабочее место. Если монитор находится не в прямой плоскости перед вами и вам приходится из-за этого поворачивать голову не в ту сторону, а в другую, необходимо изменить положение экрана.

Если вы испытываете боль в области шеи длительное время, это может иметь очень неприятные последствия. Мелкие суставы шейного отдела позвоночника чрезмерно изнашиваются из-за неправильной осанки, это может вызвать сужение и раздражение нервных корешков. Это проявляется постоянными или повторяющимися проблемами, часто также в виде тактильных нарушений мышц пальцев. Если вы заметили такие проблемы, немедленно сообщите об этом врачу, чтобы предотвратить дальнейшее развитие серьезного заболевания.

В том случае, если вы подогнали свое рабочее место, в том числе высоту стола и стула, под свои нужды, но трудности все равно остались, следует приступить к легким упражнениям. Даже в рабочее время можно вертеть головой, раскачивать ее из стороны в сторону или пожимать плечами. Еще один совет — принять горячую ванну, чтобы расслабить затекшие мышцы в конце дня. Более требовательные могут также приобрести массажер для шеи.

Специальные компьютерные очки

Усталость глаз и головные боли относятся к обычным проблемам, связанным с работой за компьютером. Причин этому может быть много, но обязательно следует посетить офтальмолога, который исключит или обнаружит возможный дефект глаза. Когда вам выпишут рецепт на очки, вы должны сообщить врачу, что работаете с компьютером. Использование обычных очков при работе за компьютером может быть неуместным и вызывать ненужные трудности.

После того как врач пропишет очки, подходящие для работы с компьютером, пациент должен правильно примерить их, глядя в монитор. Цель состоит в том, чтобы достичь сбалансированного состояния, при котором текст на экране, буквы на клавиатуре и печатные материалы можно читать без затруднений. Если благодаря очкам исчезает головная боль, но появляется утомление глаз, уместно попросить у врача специальные глазные капли, которые предотвращают пересыхание глаза и последующий дискомфорт.

И многое можно  интересного написать, что может серьезно повлиять на ваше состояние тела!

Думайте не только о работе но и  здоровье!